Normalna, suha, masna... nekoliko savjeta za pravilnu njegu kože

Prilikom razgovora na našem sugovorniku prvo primjetimo - lice. Ono nam ostane urezano u pamćenje i kada se god sjetimo neke osobe, na pamet nam prvo padne njeno lice. Stari Kinezi bili su uvjereni kako je naše lice odraz unutrašnjeg duha svake osobe. Stoljećima se pokušava iščitati naš karakter na temelju karakteristika našeg lica.

Stvarajući nas, Majka Priroda igrala se sa svakim od nas; svi smo slični, ali zapravo toliko različiti. Tako je i s tipovma naše kože. Kako bismo dodatno istaknule svoju ljepotu koristimo brojne preparate i različite vrste šminke. Najvažnije od svega je da naročito obratimo pozornost na kreme za lica. Kako odabrati pravu kremu? Najprije je potrebno odrediti koji tip kože imamo. Krenimo zajedno u začarani svijet ljepote.

Normalna koža

Ona je gipka i meka s jedva vidljvim, malim porama. Ova koža nema prištića ni akni, a ovaj tip nema problema ni s pronalaženjem kreme za lice jer mu odgovora gotovo svaka krema za normalnu kožu.

Savjet: Ujutro i navečer čisti je mlijekom i, po mogućnosti, ne koristi sapun - on skida zaštitni sloj s lica. Idealne kreme za tebe su one s nešto višim udjelom masnoća u odnosu na udio vlage. Ako ti lice djeluje umorno ili se pojave prištići, sloj odumrlih stanica ukloni pilingom.

Suha koža

Suha koža je bez sjaja, čvsta i napeta, osjetljiva na dodir i crvena. Lagano se peruta. Najvidljiva područja suhe kože su oko usta, nosa i čela.

Savjet: Od nečistoća i make-upa čisti je mlijekom za čišćenje i mlakom vodom, a za redovnu njegu koristi kreme za zadržavanje vlage. Termalnu vodu uvijek imaj pri ruci, pogotovo ako puno boraviš u prostorijama sa suhim zrakom. Prva pomoć pak u kritičnim slučajevima bit će maske koje licu daju vlagu.

Masna koža

Masnu kožu karakteriziraju vidljive pore, miteseri i prištići. Kod ovog tipa koža je neprozirna, debela i lagano otekla. Izlasci žlijezda lojnica (pore) su jasno vidljivi, nos, brada i čelo su sjajni.

Savjet: Potrebno je koži vratiti ravnotežu. Mogući uzrok ovakvog tipa kože najčešće je čišćenje preagresivnim sredstvima. Njega masne kože morala bi zadovoljiti neke minimalne zahtjeve. Najprije je potrebno smanjiti pore što je više moguće blagim pilinzima, a drugi dio njege činit će matiranje posebnim, nemasnim kremama i serumima kojima se normalizira aktivnost lojnica. Za prvu pomoć idealni su pudrasti papirnati listići koji upijaju višak masnoće.

Osjetljiva koža

Osjetljivu kožu obično karakteriziraju očite kapilare i mekan, nježan ten. Sklona je iritacijama, alergijskim reakcijama i proširenim kapilarama. Zato, osjetljiva koža treba proizvode za njegu kože koji se temelje na prirodnim sastojcima. Uvijek testirajte odabranu kremu za lice ili bilo koji drugi proizvod na malom području, da vidite da li je sigurno koristiti ga na svojoj koži.

Savjet: Tvoja koža reagira na vjetar, na hladnoću i toplinu, na suh zrak, na svaku novu kremu. Ako si uz to sklona crvenilu, popucalim kapilarama, ekcemima ili osipima, čak i naše savjete uzmi s rezervom i za pravu, stručnu pomoć obratite se dermatologu. Sredstva namijenjena tvom tipu kože ne bi smjela sadržavati nikakve nadražujuće, iritantne tvari, odnosno konzervanse. Preporučuju se kreme s umirujućim sastojcima, dermokozmetika na bazi termalne vode ili prirodna kozmetika. Od make-upa također koristi proizvode sa što manje konzervansa.

Mješovita koža

Za ovaj tip karaktertični su srednji dijelovi lica, tzv. T-zona kojoj pripadaju: nos, čelo, brada, a oni su izrazito sjajni, a dio oko očiju, zajedno s obrazima - suhi i osjetljivi. Na suhim dijelovima lica pojavljuju se sitne borice, a uz suhu kožu, ovaj tip je najzastupljiniji.

Savjet: Svaki tip kože zahtijeva temeljito čišće svako jutro i svaku večer, a to naročito vrijedi za mješovitu kožu. Najčešće pogreške su u tome što se koža ne čisti redovito, pa se ne uklanja višak. Pogreška je i u lošem izboru preparata za čišćenje lica. Iako je ovakva koža debela, masna i s proširenim porama, ona zapravo treba nježan preparat koji ne sadrži alkohol.

Pravim jelovnikom riješite problem masne, suhe i osjetljive kože

Svježe i sjajno lice? Tajna je u hranjenju kože iznutra, dakle u odgovarajućoj prehrani. Sastavite jelovnik od namirnica koje čiste, vlaže i hrane kožu čineći je mekšom i elastičnijom. Evo kako se protiv nečiste kože, eritema, crvenila i ljuštenja možete boriti za stolom.

Masna koža

Znakovi masne kože: Svaki dan se suočavate s masnim licem, pretjeranim sjajenjem čela i brade, prištićima i miteserima. To znači da su vaše lojne žlijezde (one koje reguliraju lučenje masnoće) pretjerano aktivne, što može biti nasljedno ili posljedica hormonalnih poremećaja (što je obično prolazan problem).

Što treba učiniti: Kako biste s lica uklonili nečistoću koja se često očituje neestetskim crnim točkicama u pregibima nosa, potrebno je normalizirati lučenje loja i potaknuti međustaničnu izmjenu tvari. Osnovno pravilo je izbaciti s jelovnika pretjerano masnu hranu, pržena jela i teške umake koji dodatno pogoršavaju problem. Suho voće je bogato vitaminom H koji pomaže da se prekomjerno lučenje loja zadrži pod kontrolom.

Masna koža voli vlakna

Laganim namirnicama koje obiluju vlaknima očistite organizam od otrova i normalizirajte aktivnost hormona.

Vaši saveznici

• Integralna riža, jetra, žumance, soja, grašak, kikiriki, lješnjaci, bademi: bogati su biotinom, to jest vitaminom H koji sudjeluje u metabolizmu masnoća. Kako biste omogućili svom organizmu da što bolje iskoristi unos ovog važnog vitamina, smanjite na minimum konzumaciju alkohola, koji poništava vitamin H u krvi. Uz to, jedite dobro kuhana jaja jer sirovo bjelance sadrži avidin, supstancu koja se veže na biotin i sprečava njegovu apsorpciju u organizmu.

• Drugu skupinu namirnica koje su prijatelji vaše kože čine junetina, puretina, oslić, račići, mlijeko, špinat, gljive i brokula. Te namirnice sadrže pobjedničku kombinaciju: vitamine B2 (riboflavin) i B5 (ili pantotenska kiselina) koji potiču cirkulaciju, štite od infekcija i imaju važnu ulogu u održavanju hormonalne ravnoteže (ako koristite antibebi pilulu, treba udvostručiti dnevnu dozu). No, meso sadrži i sumpor, oligoelement koji čisti organizam od otrova jer "zarobljava" štetne tvari i uklanja ih iz organizma putem urina.

• Na svakodnevnom jelovniku ne smije nedostajati rajčica (može i u obliku umaka), jer njihovo meso kožu čini mekšom i daje joj zdrav izgled. Osim toga ima prirodno adstringentno djelovanje koje sprečava prekomjerno lučenje loja. Za začinjanje obilno koristite limunov sok: odličan je za reguliranje aktivnosti lojnih žlijezda i koži daje čvrstoću.

Dobro je znati

• Lojne žlijezde burno reagiraju na hormonalne promjene. Radi se o hormonima D4-androstenedionu, deidroepiandrosteronu, adrenokortikotropinu, progesteronu.

• Psiha može uvelike pridonijeti pogoršanju stanja. Nije slučajno da se problem nečiste kože najčešće javlja u teškim periodima, poput adolescencije. Kod odraslih osoba ravnotežu mogu narušiti stres, intenzivne emocije i nervoza: u tom slučaju, dugotrajno stanje psihičke napetosti dovodi do povećanog lučenja hormona kore nadbubrežne žlijezde koji pak potiču lojne žlijezde na pojačanu aktivnost.

• Seboroična koža lako se nadražuje i sklona je upalama, što uzrokuje pojavu eritema i akna.

Jelovnik za vas

• Doručak: šalica obranog mlijeka sa žitaricama (ili jedan nemasni jogurt s komadićima jagoda, ili mlijeko i zdjelica voćne salate od svježeg voća)

• Užina: šaka suncokretovih sjemenki (ili jedna jabuka ili nekoliko suhih smokava)

• Ručak: 8 dag tjestenine s rajčicom i bosiljkom (ili 8 dag integralne riže s uljem i peršinom ili tjestenina sa slanutkom); juneći odrezak pečen u pećnici (ili pečena piletina ili puretina)

• Užina: sladoled s crnim ribizom (ili jagode s limunovim sokom ili zdjelica šumskog voća)

• Večera: kuhani račići začinjeni uljem i limunovim sokom (ili složenac od patlidžana); miješana salata

Suha koža

Znakovi suhe kože: Sitne bore uz rubove očiju, koža bez sjaja: to su najčešći simptomi suhe kože. Takvoj koži, osim vode, nedostaju i lipidi, dakle dva osnovna sastojka od kojih je sačinjen hidrolipidni sloj kože (tanak sloj koji prekriva cijelu površinu kože i štiti je od štetnih vanjskih utjecaja).

Što treba učiniti: Kako biste kožu opskrbili s dovoljno vlage, posebno u područjima na kojima se najbrže stvaraju bore (uz oči te u pregibima između nosa i usana) te spriječili da zbog suhoće dođe do ljuštenja, vaš svakodnevni jelovnik mora sadržavati namirnice bogate vodom i masnoćama, posebno onim "dobrim", to jest višestruko nezasićenim masnoćama koje su korisne za srce i krvne žile: naći ćete ih u čistom djevičanskom maslinovom ulju, suhom voću i ribi. Sirovo i kuhano povrće sadrži visok postotak vode, pa pospješuje hidrataciju kože, održavajući je elastičnom. Povrće upotrijebite i za pripremu pirea, laganih juha i variva.

Suha koža voli vodu i vitamine

Želite li spriječiti isušivanje kože, dajte prednost namirnicama i jelima koja su bogata tekućinom.

Vaši saveznici

• Osnovno pravilo: više tekućine. Idealna dnevna doza je deset čaša vode što je otprilike dvije litre. Vaš jelovnik treba se bazirati na juhama, pasiranom povrću, varivima i sokovima. Jedite puno sirovog povrća (90 posto težine otpada na vodu) i voća (posebno grožđe, grejp, kruške, jabuke, naranče).

• Protiv suhih i ispucalih usana, ruku ispucanih od hladnoće i kože lica koja zateže potreban je intenzivni tretman na bazi namirnica koje daju elastičnost tkivima i vraćaju koži mekoću. Najnovija su istraživanja pokazala da dobar unos vitamina skupine B koži pruža odgovarajuću količinu vlage. Niacitin i piridoksin, to jest vitamini B3 i B6, sprečavaju preuranjeno starenje kože: jedan obrok piletine s krumpirom pečenim u pećnici ili zdjelica oraha dovoljni su za zadovoljavanje dnevne potrebe.

• Steknite naviku da između glavnih obroka grickate masne sjemenke koje sadrže nezasićene masne kiseline korisne za očuvanje staničnih membrana. Dragocjeni saveznici su i neke vrste tropskog voća, poput avokada i manga. Avokado sadrži tvari umirujućeg djelovanja, vlaži kožu i omekšava je (upravo ga zato kozmetičke tvrtke često koriste kao jedan od sastojaka hranjivih krema), a mango sadrži ulje izrazito omekšavajućeg djelovanja.

Dobro je znati

• Ako koža ne prima dovoljno hranjivih tvari, rožnati sloj je siromašan vodom i lipidima. Vrlo brza međustanična izmjena uzrokuje povećan broj odumrlih stanica, a posljedica je suhoća i pojava ljuskica na koži.

• Što je uzrok te neprekidne stanične izmjene? Mehanizam nije potpuno jasan niti dermatolozima, ali pouzdano se zna da dugotrajno izlaganje ultraljubičastim zrakama ili potencijalnim alergenima oštećuje keratinocite, stanice kože u kojima dolazi do poremećaja u proizvodnji lipidne komponente.

• Takav gubitak jednog dijela međustaničnih lipida uzrokuje manjak vode u rožnatom sloju kože. Voda se više ne zadržava u površinskim slojevima te se koža zbog toga lako isušuje i ljušti: već 10-postotna dehidracija dovoljna je da u velikoj mjeri naruši elastičnost kože.

Jelovnik za vas

• Doručak: šalica punomasnog mlijeka i ploška prepečenca s medom (ili mlijeko s müslima ili jedan mango)

• Užina: jogurt sa žličicom lješnjaka (ili žličicom oraha ili kupina)

• Ručak: 5 dag tjestenine s raguom od tune (ili s lososom ili račićima); zelena salata pomiješana sa sirom, avokadom i kuhanim jajem narezanim na kockice (ili tanjur brodeta od školjaka)

• Užina: dvije suhe marelice (ili šaka oraha ili kikirikija)

• Večera: varivo od povrća (ili 5 dag tjestenine s brokulom ili tjestenina s lećom); zelena salata kao prilog (ili endivija ili repa); marinirani inćuni

Osjetljiva koža

Znakovi osjetljive kože: Osjećate peckanje ili svrbež već pri najblažem povjetarcu ili za prvih hladnijih dana. Dovoljna je i najmanja promjena da naruši ravnotežu vaše izuzetno osjetljive kože. Prema mišljenju dermatologa, radi se o jako reaktivnoj koži. Cirkulacija je otežana, kapilare se šire, a na jagodicama i čelu pojavljuju se crvene mrlje i sitne ljuskice.

Što treba učiniti: Ako imate osjetljivu kožu, prijeti vam opasnost od njezinog preranog starenja jer učestala pojava takvih reakcija s vremenom uzrokuje propadanje elastina, prirodnog sastojka kože važnog za održavanje njene elastičnosti i napetosti. Kako biste spriječili suhoću i crvenilo na čelu i obrazima, morate obnoviti zalihe antioksidansa, poput vitamina C i bioflavonoida te vitamina E koji čini kožu elastičnijom. Šumsko voće je odličan izvor bioflavonoida, to jest antioksidansa koji štite kožu od štetnih vanjskih utjecaja i sprečavaju nadraženost.

Osjetljiva koža voli raznovrsnu hranu

Kako biste smirili upalne procese na koži, konzumirajte svježe sezonsko voće i povrće koje pomaže u uklanjanju otrova iz organizma.

Vaši saveznici

• Dragocjene su sve namirnice koje sadrže antioksidanse: kupine, zeleni kupus, blitva, crne šljive, jagode, naranče, grejp, kivi, kelj pupčar, špinat, rajčice.

• Tajna je u pigmentima: ljubičasto-plavu i crvenu boju daje antocian, tvar iz skupine flavonoida, neprijatelja slobodnih radikala.

• Narančastu boju daje betakaroten koji štiti kožu od ultraljubičastih zraka i neutralizira slobodne radikale (samo jedna molekula uništava ih čak 1000).

• Crvenu boju daje likopen, iz skupine karotenoida, poput luteina i zeaksantina. Osim toga, kupus je bogat vitaminom C, koji je vrlo važan za proizvodnju kolagena i, u kombinaciji s vitaminima A i E, odličan je saveznik u borbi protiv oksidansa te pomaže u čišćenju organizma od štetnih tvari.

• Učinkovitost antioksidansa iz povrća i voća ovisi o svježini: bioflavoni, to jest pigmenti koji daju boju, vrlo su osjetljivi i propadaju u roku od 12-24 sata. Osim toga što je bolje stanje crijevne bakterijske flore, veća je i njihova apsorpcija. Vitamin C se najbrže gubi iz namirnica: osjetljiv je na toplinu, svjetlost i kisik, a u vodi se rastapa. Dakle izbjegavajte dugotrajno izlaganje povrća zraku i svjetlosti, a kuhajte ga u vrlo malo vrele vode. Povrće nemojte držati u hladnjaku tjedan dana: bolje je da ga konzumirate dok je svježe ili pak smrznuto.

Dobro je znati

• Osim što ima vrlo tanak rožnati sloj, osjetljiva koža je izrazito krhka i nježna. Budući da burno reagira na sve vanjske utjecaje (vjetar, vlaga, onečišćenje okoliša), podložna je cijelom nizu poremećaja, od crvenila do ljuštenja, od peckanja i svrbeža do žarenja.

• Osjetljivost kože je vrlo raširen problem i u stalnom je porastu: nedavno provedeno istraživanje pokazalo je da čak 80 posto ispitanika ima izrazito osjetljivu kožu.

• Koji su uzroci? Nije ih uvijek lako utvrditi. Ipak, dermatolozi su uočili usku vezu između izrazite osjetljivosti kože i određenih faktora: ženski spol, fototip kože 1 (to jest vrlo svijetla put, plave oči i plava kosa), nepravilna ishrana i drastične dijete, sklonost alergijama i netolerancija određenih namirnica.

Jelovnik za vas

• Doručak: sok od kupina (ili sok od grejpa ili dvije suhe šljive), šalica punomasnog mlijeka i cornflakes

• Užina: jedno mliječno pecivo (ili jedan jogurt ili šaka suncokretovih sjemenki)

• Ručak: 8 dag tjestenine s plodovima mora (ili tjestenina s brokulom ili s mladim listovima repe); crvene i žute paprike kao prilog (ili salata od avokada ili sirovog špinata); jetra (ili juneći odrezak na žaru ili oslić s limunovim sokom)

• Užina: sok od marelice i kruške (ili porcija sušenih marelica ili bresaka)

• Večera: salata od mahuna (ili sirove mrkve ili kuhanog kelja pupčara); dva tvrdo kuhana jaja

Sapun i vruća voda najgore rješenje za kožu lica

Osjetljiva koža uvijek je sklona intenzivnim reakcijama na vanjske ili unutrašnje poticaje. Ona reagira crvenilom i nadraženošću, sitnim Ijuštenjem, čestim peckanjem, svrbežom ili osjećajem zategnutosti.
Takva je koža opuštena, ponekad sivkaste boje i nedostaje joj svježina. Sve navedeno osnovne su karakteristike osjetljive kože, mada nekada može biti izražen subjektivni osjećaj nego što su ti problemi vidljivi izvana.
Ovaj tip kože, izuzetno osjetljiv i sklon alergijskim reakcijama, zahtijeva posebnu njegu i vrlo pažljiv pristup u odabiru i primjeni kozmetičkih proizvoda.

Zaštitni film

Koža postaje naglašeno osjetljiva kada joj nedostaje prirodna zaštita koju pruža hidrolipidni film na njenoj površini. Bez tog filma ona nije sposobna odbraniti se od mnogih štetnih i agresivnih utjecaja okoline.
Kada, bilo zbog nasljedne sklonosti ili zbog dugotrajne izloženosti štetnom djelovanju vanjskih faktora, dođe do poremećaja ravnoteže prirodne hidrolipidre barijere, koža više nije sposobna zadržavati vodu na površini, gubi mekoću i glatkost te postaje vrlo osjetljiva.
Vremenom se stanje pogoršava, te neadekvatna njega može dovesti i do prijevremenog starenja kože.

I kod osjetljive kože možemo razlikovati nekoliko tipova s obzirom na količinu masnoća i vode u njoj.
Osjetljiva koža je ipak najčešće suha, a takva postaje kada prestane proizvoditi dovoljno svojih masnoća. Česta posljedica nedostatka masnoća u koži je gubitak vode ili dehidracija kože.
Osjetljiva koža vrlo lako postaje nadražena usljed kontakta s mnogim sastojcima koji se obično koriste u kozmetičkim proizvodima. Koliko god neki proizvod bio kvalitetan i djelotvoran za normalnu, može sadržavati tvari koje ovakva koža teško podnosi - mirise, aktivne tvari s piling učinkom, konzervanse i boje.
Stoga bi osobe s osjetljivom kožom za svakodnevnu upotrebu trebale odabrati proizvode namijenjene svom tipu kože. Riječ je o preparatima koji u svom sastavu imaju tvari koje djeluju obnavljajuće i koje je hrane.
Takvi su preparati obogaćeni aktivnim tvarima umirujućeg djelovanja, poput termalnih voda i kamilice, koji ublažavaju crvenilo, peckanje i osjećaj zatezanja kože.

Dubinsko djelovanje

Osobe s izuzetno osjetljivom kožom lica trebaju izbjegavati upotrebu običnih sapuna jer oni sadrže potencijalno nadražujuće tvari. I česta upotreba vruće vode može biti štetna, jer pridonosi slabljenju hidrolipidnog filma te intenzivno uklanja lipidne tvari sa površine kože.
Bolje je lice sušiti nježnim salvetama ili mekanim ručnicima uz izbjegavanje grubog trIjanja.
U suzbijanju svih simptoma osjetljive kože važno je voditi brigu o sastavu proizvoda i što je najvažnije djelovati dubinski. Preparati za njegu moraju sadržavati vrlo malo konzervansa i biti bez parfema.

Pogrešan pristup

Izbjegavanje upotrebe kozmetičkih preparata zbog straha od mogućih burnih reakcija je pogrešan pristup. Naprotiv, osjetljivoj koži potrebno je više njege i zaštite nego ostalim tipovima. Važno je samo odabrati odgovarajuće proizvode.